Comment gérer la peur de l'accouchement ? 7 conseils pour retrouver confiance !

 

 

Un accouchement précédent compliqué, une fausse couche, ou encore une mère super sympa qui n'a cessé de vous répéter à quel point ce jour où elle a fait votre rencontre fût horriblement "atroce"...

Quelque soient les raisons, nous sommes nombreuses à appréhender le jour de l'accouchement, alors je vous ai préparé une check-list pour que vous puissiez retrouver confiance en ce jour qui, peu importe comment il se passe, restera dans le top 3 (au moins) des moments inoubliables de toute votre vie !

1) Recadrer ou éviter les tatas stressées

Recadrer vite fait bien fait votre chère tata Simone quand elle vous déballe l'horrible histoire de son accouchement pour la quinzième fois au moins depuis que vous êtes enceinte.

"écoute merci de ton superbe témoignage tata mais il t'appartient, c'est ton expérience à toi et celle-ci est complètement subjective, donc merci de ne pas projeter TES peurs sur moi et mon bébé, et de me laisser créer MON expérience à moi qui, je l'espère Dieu merci, sera bien plus réjouissante que la tienne..."

Il s'agit là de la version polie et patiente, mais vous pouvez également sortir le moins accepté mais tout aussi efficace "Tais-toi tata et fous moi la paix".

2) S'entourer de personnes qui vous font du bien.

Exit les tata Simone, et bonjour les amies qui ont une chouette idée ou expérience de la grossesse et de l'accouchement ! 

Et oui, nous sommes le reflet de notre environnement social, et la grossesse est un excellent moment pour faire un peu de tri !

3) S'informer et établir un projet de naissance

Accouchement à domicile ou quelle maternité? Salle physiologique? Péridurale ou pas ?

Informez-vous, soyez curieuse de tout ce qui existe et ce qui est possible ou pas de mettre en place pour votre accouchement. Discutez-en avec votre sage-femme et les professionnels de santé qui vous accompagnent. Informez-les de vos souhaits et exigences.

Mais gardez une chose en tête : on ne peut pas tout prévoir et contrôler... 

Construire votre accouchement idéal c'est bien, mais je vous conseille également de travailler sur votre capacité à lâcher-prise et à accueillir l'imprévu, et votre confiance en vous et votre bébé, vous pourrez ainsi vous adapter plus facilement à toute situation le jour de l'accouchement !

4) Apprendre à respirer

Super le conseil Julia, t'en a d'autres des comme ça ?

Et si je vous disais que les gens ne savent pas respirer ?

Respirer c'est comme tout... ça s'apprend !

Et la respiration, bien pratiquée, fait des miracles sur notre système nerveux et peut changer beaucoup de choses dans notre vie, et elle devient une véritable alliée pour l'accouchement, alors ce serait bête de s'en priver...

5) Bouger, danser, s'auto-masser...

C'est LE moment pour reprendre contact avec votre corps! Prendre conscience que ce corps extraordinaire vous appartient et que vous en êtes la reine ! 

Retrouvez confiance en votre corps et en vos capacités, explorez votre sensualité grâce au mouvement du corps, au toucher bienveillant, durant cette grossesse où votre énergie Yin (féminine) est décuplée. 

Prenez des cours de danse, gym douce, yoga prénatal... ou pratiquez la danse intuitive chez vous dans votre salon et l'auto-massage quand vous le pouvez ! Cela vous permettra d'envoyer le message suivant à votre corps : tu es en sécurité, tu es capable et tu es aimé.

6) Libérer les peurs grâce aux nombreux accompagnants qui existent

En plus des cours de préparation à l'accouchement, vous pouvez vous faire accompagner par un psychologue, un sophrologue, un kinésiologue, un hypnothérapeute... ce ne sont pas les thérapies qui manquent pour vous aider. 

Choisissez un.e thérapeute en qui vous pouvez avoir confiance et privilégiez les personnes qui ont l'habitude de travailler avec les femmes enceintes.

Vous souhaitez un accompagnement en hypnose périnatale? Vous pouvez prendre rendez-vous sur ce lien, en présentiel en Bretagne ou en visio, confortablement installée depuis chez vous !

7) S'offrir un massage spécial grossesse

Bah quoi, on est d'accord pour dire que les femmes enceintes doivent être traitées comme des princesses ? Et bien il est temps d'assumer ce statut et vite prendre rendez-vous chez votre masseuse préférée, juste ici, pour vous faire chouchouter ! Ou carrément demander à votre cour royale de se cotiser pour vous l'offrir ? Après tout, vous le valez bien !

 

Julia